Zusammen mehr erreichen

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Zusammen mehr erreichen 〰️

Das ist das Motto unserer Kader 1 Kurse. Erlebe unser Sportangebot in Kleingruppen und pushe dich gemeinsam mit motivierten Teilnehmenden ans Limit. Wir bieten dir unterschiedliche Schwerpunkte und ein angeleitetes Training zusammen mit einem qualifizierten Coach - Muskelkater garantiert!

Mehr Informationen erhältst du weiter unten. Wir freuen uns auf dich!

KURSBESCHREIBUNGEN

Wir bieten dir Kraft-, Ausdauer- und Skill-Kurse für jedes Niveau. Im Vordergrund stehen Muskelwachstum, Kraftsteigerung, Körperfettreduktion, eine bessere Fitness und Ausdauer sowie das Erlernen der korrekten Technik.

FOUNDATION STRENGTH

Unser FOUNDATION-Kurs stellt die Basis für ein qualitatives Krafttraining dar. Der Fokus unserer Coaches liegt hierbei auf den Grundübungen und der sicheren Ausführung mit korrekter Technik. Genau das Richtige für alle motivierten Kraftsport-Novizen. Anfänger sind herzlich willkommen!

Kraft-Kurs. Dauer: 60’

ADVANCED Strength

Unser ADVANCED-Kurs richtet sich an unsere regelmäßigen Kurs-Teilnehmer. Hier liegt der Fokus auf Progressionen der Grundübungen und Mut zu höherer Belastung. Insgesamt erhältst du weniger ausführliche Technik-Erklärungen als im FOUNDATION-Kurs. Bedeutet: mehr Zeit, dich richtig an deine Grenzen zu bringen. Let’s find out!

Kraft-Kurs. Dauer: 60’

HEAVY Strength

Unser HEAVY STRENGTH-Kurs gönnt dir 10 Minuten extra Gainz. Die Zeit wird in längere Pausen investiert, damit du bei den Fokus-Lifts noch mehr Gewicht bewegen kannst - klassisches Powerlifting eben. Hier steht die Steigerung deiner Maximalkraft ganz klar im Vordergrund. Dazu noch sinnvolle Ergänzungsübungen, et voilà: viel hilft viel!

Kraft-Kurs. Dauer: 70’

handstand

Unser HANDSTAND-Kurs ist wirklich alles, was du brauchst, um (endlich) den Handstand zu erlernen. Mit diesem Versprechen und jahrelanger Erfahrung im Handstand-Training mit Erwachsenen ausgestattet, wartet unser Coach Florian auf dich. Egal ob du noch nie einen Handstand ausprobiert hast, oder bereits beinahe alleine stehen kannst - alle Niveaus sind ausdrücklich erwünscht. No excuses!

Skill-Kurs. Dauer: 60’

Kettlebell

Unser KETTLEBELL-Kurs ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den grundlegenden Kettlebell-Movements: Turkish Getup, Swing und Clean. Das Training ist aufgeteilt in Technik-, Kraft- und Ausdauer-Blöcke - alles unter Anleitung und Aufsicht unseres zertifizierten Kettlebell-Coaches Urs. Let’s swing it!

Skill-Kurs. Dauer: 60’

RUNNING

Unser Laufkurs bei KADER1 bietet eine intensive Möglichkeit, deine Lauftechnik zu verfeinern und deine Ausdauer mit gezielten Intervalltrainings zu verbessern. Wir treffen uns im Gym und laufen von dort entspannt aus zu einem ausgewählten Punkt, wo wir die Intervalle laufen. Keine Sorge, niemand wird den Anschluss zur Gruppe verlieren, da es kein einfaches A nach B Laufen ist. Lauf mit!

Lauf-Kurs. Dauer: 60’

ENDURANCE/ HIIT

Bei unserem HIIT/ ENDURANCE Kurs trainierst du jede erdenkliche Ausdauerart. Ob im Workout-of-the-day Modus, bei dem verschiedene Übungen in einem effektiven Zirkeltraining zusammengestellt sind oder durch ein klassisches Intervalltraining, dein Herz-Kreislauf-System erfährt neue Reize und adaptiert.

Ausdauer-Kurs. Dauer: 45’

Challenge

Du willst stärker werden oder Gewicht reduzieren? Dann ist die Challenge genau das richtige für dich. Es ist ein 10 wöchiges Trainingsprogramm, mit engmaschiger Betreuung, regelmäßigen Gruppentrainings und vor allem Teamsprit. Wann die nächste Challenge startet erfährst du hier.

“MYSPORTS”-APP

Check-In’s, Kursbuchung, Mitgliederverwaltung - diese App regelt deinen Besuch im KADER 1.
Falls du bei uns noch nicht als Mitglied oder USC Mitglied hinterlegt bist, melde dich über den Button “kostenloser Probekurs” ganz oben auf der Seite.

REGISTRATION

Lade dir im App Store oder Play Store die „Mysports“-App herunter. Registriere dich in der App (WICHTIG: nutze die Email, die du bei uns hinterlegt hast); wähle ein beliebiges Passwort. Bestätige bitte den Datenschutz sowie die AGB’s. Empfehlung: abonniere unseren Newsletter, um über die wichtigsten Dinge im KADER 1 informiert zu werden. Abschließend erhältst du eine Bestätigungsmail.

login

Melde dich mit den zuvor eingegeben Daten an. Gib bei der Standortsuche Köln und bei dem Studionamen KADER 1 ein. Ready for GYM!

Häufig gestellte Fragen

  • Ja! Je nach Mitgliedschaft kannst du eine bestimmte Anzahl an Trainingseinheiten bei uns wahrnehmen. Egal ob im Kurs oder auf der Trainingsfläche. Anmeldung-USC

  • Ein einmaliges Probetraining im Kurs ist jederzeit kostenlos möglich. Darüber hinaus kannst du ebenfalls Tages- oder 10er-Karten vor Ort an unserer Theke kaufen. Hier können wir dir auch direkt alle weiteren Fragen beantworten.

  • Unsere Kursbeschreibungen geben dir Aufschluss über die Inhalte. Gerne kannst du uns auch anrufen oder eine Mail schreiben, um eine persönliche Beratung zu erhalten.